Y a -t- il des cyclistes parmi vous?

Le 12 juin prochain, je vais tenter de monter le Ventoux à vélo. Si un d'entre vous l'a déjà fait, je suis preneur de conseils !

Je sais que ce sera très difficile .

Benja

Benja,

Je ne suis pas cycliste (ou du moins, ça remonte à si longtemps) mais je connais bien le Géant de Provence pour vivre à son pied.
Jadis, je l'ai grimpé avec mon club et je n'avais que 15 ans (et j'étais aussi épais qu'une sardine en conserve)
Pour peu que tu aies un entrainement régulier, ça se fait sans trop de mal.
Bien entendu, tout dépend de la cadence que tu vas t'imposer...
En Juin, mieux vaut faire son ascension par le côté Nord (Malaucéne) et se laisser glisser jusqu'à Bédoin (côté Sud)....attention à la descente, ça file très fort avec de nombreuses épingles à cheveux ainsi que de larges virages (avec pas mal de gravillons dûs aux rochers qui éclatent), moment particulièrement dangereux !!
En cas de Mistral, côté sud, tu seras totalement abrité, rien ne passe.

Rémy

Vas- Benja!!!

Petit développement pour faire tourner les jambes et ne pas se cramer, de la patience et ne pas chercher à suivre coûte que coûte un mec trop fort, prendre plutôt la roue d'un ancien ou d'une fille (si!) qui sait gèrer et qui sera régulier(ère). Eviter de se mettre dans le rouge sur le plan cardiaque, pour ne pas couler sa bielle.
De l'eau, boire souvent, avant même d'avoir soif et quelques vivres de course.
En garder sous le pied et ça va monter gentillement.
Crème solaire en fonction de la météo, mais il est vrai que le bronzage cycliste pète de charme le lendemain en maillot de bain au bord de la piscine.
Casque, lunettes et gants. Souvent les anciens rechignent à mettre un casque, ils ont tort. Pas de T shirt en coton, ça n'est pas assez technique, à la redescente tu serais mouillé et tu aurais froid même avec un coupe vent par dessus.
Le Ventoux est le paradis des cyclistes, ils y sont quasi-prioritaires mais soit prudent tout de même notament dans l'euphorie de la redescente.
Pour le choix du vélo, c'est aussi sioux qu'avec les guitares, mais l'essenciel est d'avoir une machine à sa taille et bien règlée pour avoir une position correcte sur le vélo et des vitesses qui passent . Eventuellement passer faire règler la gèométrie du vélo chez un pro. Eviter de croiser la chaîne, c'est à dire d'avoir petit plateau petit pignon, ou grand plateau grand pignon.
Pas de slip avec des grosses coutures sous le cuissard (cuissard vivement conseillé), sous peine de terminer en danceuse avec des fesses de baboin (si!). Rappelles-toi que la peau des rouquins est particulièrement sensible. Tu as le choix entre rien sous le cuissard à part du talc ou de la graisse (comme les pros) ou un caleçon élastique et moulant (pas de plis) et bien sûr sans coutures aux points d'appui sur la selle.
Après l'exploit, faire encore gentillement tourner les jambes pour faciliter l'élimination de l'acide lactique et/ou faire un petit décrassage le lendemain. Ne pas oublier de s'étirer tranquillement et de se réhydrater.
De loin le Ventoux ressemble au Kilimandjaro avec une calotte blanche, mais ça n'est pas de la neige. Ceci dit en fonction de la météo un coupe vent peut être intéressant, notament pour la redescente, entre l'altitude, le vent, la fatigue la vitesse et la transpiration.
Il y a plusieurs montées au Ventoux, tu peux essayer en quelques jours de faire le grand chlemme, et tu peux faire officialiser tes performances en faisant tamponner une carte (si!).
Enmènes une guitare avec une sangle. Le lendemain du vélo tu auras peut-être envie de jouer debout. C'est d'ailleurs en revenant du Ventoux qu'Elton John a gagné sa réputation. Prudent il avait enmené un piano à bretelles.

Enjoy. Nano

Je ne fais qu'un peu de VTT... mais si t'y vas au mois de Juin il faut bien prévoir de l'eau et s'hydrater tout au long de l'effort...

C'est comme en guitare, faut penser à boire... sauf qu'en guitare c'est pas forcément de l'eau !

Pour ma part , j'ai habité le Vaucluse il y a plusieurs années et j'ai du faire cette montée par Bédouin trois ou quatre fois . Je pense Que Nano t'as tout dit !
En rappel :
Petit braquet = 42/24 ou 25 ou +
Démarrer lentement , trouver un rythme régulier et boire suffisamment pour se préparer à la partie la plus dure.
Prévoir un bon coupe vent car il y a fréquemment une différence de température importante entre le bas et le haut sans compter le vent qui souffle parfois à la cime .
Attention au refroidissement à la descente , sur les freins et sans coup de pédale !
Vue magnifique et beau challenge !
Bon courage

Admin a écrit:Le 12 juin prochain, je vais tenter de monter le Ventoux à vélo.

Moi pas!

Blague dans le coin, suis les conseils pertinents de ceux qui savent! Et bon courage!

Côté technique : ne freine pas quand ça monte
Côté pratique : Saucisson et vin rouge avant le départ, ça donne de forces !

Merci pour vos conseils !! Nano, j'ai lu ton post avec un immense plaisir J'ai bien ri, mais tes conseils sont vraiment judicieux.

Nous allons monter par Malaucène, c'est mon beau-père qui choisit, c'est le doyen du groupe, 67 ans et 40 ans de vélo.

Pour l'équipement, j'ai un bon vélo (3 plateaux ouf) et un bon cuissard. Je ne mets rien en-dessous c'est clair Ca fait fantasmer ma femme ( ).

Je prendrai pas mal d'eau et des barres. Je vais démarrer très doucement, mon but n'est vraiment pas de faire un temps, mais d'arriver en haut dans la journée .

Le coupe vent est également un bon conseil.

Je pense quand même que le meilleur conseil vient d'Headsup: ne pas freiner en montée

Merci !

Benja

- Rien sous le cuissard: tant que ça fait fantasmer ta femme et pas ton copain cycliste de "la pédale ardennaise" c'est tout bon. Sinon tu auras une motivation supplémentaire pour lancer une échappée victorieuse.
- Essayes de rouler 2 ou 3 fois par semaine avant le 12 juin, toujours en veillant à bien faire tourner les jambes. C'est d'ailleurs une des grandes forces d'Armstrong. Pas le tout noir avec les grosses joues, le bon sourire et la trompette. Quoique certains disent que l'autre n'était pas tout blanc non plus.
- Les pédales automatiques, ça nécessite un petit apprentissage et notament de penser à dégager le pied "avant" l'arrêt, sinon c'est la gamelle assurée sur le coude et la hanche, et en plus devant les copines. Et ça sert à tirer sur la jambe qui remonte en même temps qu'on pousse sur la jambe qui descend. Sans un tout petit peu de pratique ça a plus d'inconvénients que d'avantages.
- On compte sur des photos, style "avant/après" par exemple.

J'ai des pédales automatiques depuis un an et c'est vraiment super. Effectivement, il faut faire un peu attention au début lors de l'arrêt aux feux par exemple.

Je pense qu'il ne faut pas pédaler trop vite, il faut travailler en puissance sinon niveau cardio on est vite grillé. J'essaye de rouler plusieurs fois par semaine, mais ça prend du temps et entre les enfants, ma femme, le tennis et le boulot, reste plus beaucoup de temps pour le vélo

Benja

Admin a écrit:mais ça prend du temps et entre les enfants, ma femme, le tennis et le boulot, reste plus beaucoup de temps pour le vélo

Benja

Et la guitare ???

Tu as raison, je n'ai même pas écrit la guitare ! Honte à moi !

Benja

tu peux peut être y aller avec une copine que tu suivras...

headsup non !!! voyons

Vu sous cet angle qu'est-ce qu'il est beau le ventoux..........

J'ai bien peur qu'elle n'ait froid en haut !

Benja

- Rien sous le cuissard. OK, elle est techniquement au top. Benja, est-ce que l'idée fait toujours fantasmer ta femme?
- Tu commences à comprendre Benja qu'en suçant la roue d'une fille tu as plus de chances d'arriver au bout. Quoique.
- Par contre pour ton cuissard à toi, dans ces conditions, ne le choisis pas trop moule-boules, ça pourrait te gèner.
- Cette guitare, c'est pas une 00? Finalement ça a l'air bien une 00.
- Attention quand même avec les anabolisants. Devenir un bon grimpeur, c'est bien, mais il y a des effets secondaires.
- j'ai pris une gamelle en VTT ce week-end et j'ai explosé mon cuissard. J'ai terminé le tour les fesses à l'air mais je ne pense pas que ça faisait le même effet. En tous cas mon copain Didier est resté très cool.
- J'ai entendu un journaliste sportif raconter l'ambiance de la caravane du Tour de France d'il y a quelques années. Il y faisait très chaud et notament les hôtesses de Bolino étaient très jolies et très sympas. Et tous les jours les journalistes chantaient en choeur: "heureusement y a Bolino, Bolino, Bolino".
- Décidément Benja, le Ventoux, ça va être le pied.

Sourire. Nano

Nano,

Quand j'ai parlé de la graisse dans le cuissard à ma femme, elle a éclaté de rire Elles n'y connaissent vraiment rien au vélo les femmes

C'est évident que suivre une cible est très motivant, je pourrais peut-être accrocher une photo (motivante ) au bout d'un baton fixé sur mon guidon?

Cette guitare sera une 000, une guitare d'homme

Le but du 11 juin, arriver en haut, même s'il neige en haut

Benja

Me voilà de retour du Ventoux ! la montée par Malaucène s'est bien passée, j'ai commencé vraiment relax, du coup, j'ai fait un temps de retraité: 2h20', mais sans poser le pied à terre, c'est déjà ça.

La région est vraiment superbe et la montée très belle. Dommage qu'il y ait tant de voitures et de motos en haut. La descente de 21 km est impressionnante.

Une très belle expérience. J'espère faire la montée par Bédoin la prochaine fois.

Merci encore pour les nombreux conseils.

Benja

https://www.youtube.com/watch_popup?v=Cj6ho1-G6tw&vq=medium*

C'est un grand malade, ce type! Ou comment montrer ce qu'il ne faut PAS faire si on ne veut pas finir dans un fauteuil roulant !

Il ferrait la même chose en fauteuil roulant...

Eh bien je trouve que ce qu'il est capable de faire est époustouflant , que malgré tout il fait ses repérages et qu'il a une maîtrise parfaite de son activité . Je suis toujours impressionné , bien qu'il me fasse peur aussi , par ces activités dites extrêmes .

C'est un ..." vélo Héros "